Question 1

Was ist Innere Ruhe aus Sicht des Körpers?

Accepted Answer

Innere Ruhe ist ein regulierter Nervensystemzustand.
 Dein Parasympathikus übernimmt, Stresshormone sinken, Muskelspannung lässt nach und dein Gehirn schaltet in erholsame Frequenzen.

Diesen Zustand erzeugen wir in meinen Sessions über Yoga Nidra – den yogischen Schlaf – und sanftes Breathwork in Form von Pranayama.
 Dabei atmest du ruhig durch die Nase, der Atem wird weicher, dein Körper fühlt sich sicher, und dein Geist kommt zur Ruhe.

So entsteht Innere Ruhe: stabil, klar und regenerierend – ohne dass du etwas leisten musst.

Question 2

Was ist Yoga Nidra?

Accepted Answer

Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, auch „yogischer Schlaf“ genannt.
Du liegst bequem, hörst meiner Stimme zu und dein Nervensystem fährt spürbar runter.
Es ist kein Schlaf, sondern ein Zustand tiefer Ruhe bei vollem Bewusstsein.

Question 3

Brauche ich Vorkenntnisse?

Accepted Answer

Nein. Yoga Nidra ist für alle geeignet – auch wenn du noch nie Yoga gemacht hast.

Question 4

Was ist eine Tiefe-Ruhe-Session?

Accepted Answer

Eine Tiefe-Ruhe-Session ist eine geführte Tiefenentspannung, die dich in einen Zustand bringt, in dem dein Körper regeneriert und dein Geist zur Ruhe kommt.
Sie basiert auf Elementen des yogischen Schlafs (Yoga Nidra) – nur klarer, moderner undohne Esoterik.

Question 5

Wie lange dauert eine Tiefe-Ruhe-Session?

Accepted Answer

In der Regel 30–45 Minuten, je nach Thema und Aufbau.

Question 6

Was brauche ich dafür?

Accepted Answer

Nur:
eine bequeme Liegefläche (Matte, Sofa, Bett)
eine Decke
ruhige Umgebung
Kopfhörer optional

Question 7

Was ist Breathwork und warum gibt es das dazu?

Accepted Answer

Breathwork ist sanfte Atemarbeit.
Sie unterstützt dich dabei, schneller in die Tiefe Ruhe zu kommen und länger darin zu bleiben.

Question 8

Was ist der Unterschied zwischen Audio-Programm, Online-Kurs und 1:1?

Accepted Answer

Audio-Programm: Kurz, flexibel, jederzeit hörbar.
Online-Kurs: Live, strukturiert, mit wöchentlicher Begleitung.
1:1: Individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Question 9

Kann ich auch teilnehmen, wenn ich Schmerzen habe?

Accepted Answer

Ja. Tiefe-Ruhe-Sessions sind besonders für Menschen geeignet, die körperlich eingeschränkt oder erschöpft sind.
 Du liegst die ganze Zeit entspannt.

Question 10

Wie unterscheidet sich Tiefe Ruhe von Meditation?

Accepted Answer

Meditation fordert dich geistig – du sitzt aufrecht und beobachtest.
Tiefe Ruhe ist passiv: Du liegst, hörst zu und darfst einfach loslassen.
Viele Menschen, denen Meditation schwerfällt, finden in Tiefer Ruhe endlich Entspannung.

Question 11

Wie wirkt Tiefe Ruhe auf das Nervensystem?

Accepted Answer

Sie aktiviert den Parasympathikus – deinen Regenerationsnerv.
 Im Körper passiert dabei echte Tiefenarbeit:
Puls und Blutdruck sinken
Stresshormone gehen runter
Gehirnwellen werden ruhiger
dein System regeneriert
 Kurz gesagt: Du drückst den inneren Reset-Knopf.

Question 12

Wie oft sollte ich Tiefe Ruhe machen?

Accepted Answer

Einmal pro Woche ist ein guter Start.
 Optimal sind 3-5 Einheiten pro Woche – oder immer dann, wenn dein Akku leer ist.

Question 13

Warum wirkt Tiefe Ruhe gegen Müdigkeit und Konzentrationsprobleme?

Accepted Answer

Weil dein Gehirn im Tiefenentspannungszustand komplett herunterfährt und sich erholt.
30 Minuten Tiefe Ruhe wirken oft wie 2–3 Stunden Schlaf.

Question 14

Ist Tiefe Ruhe Anti-Aging?

Accepted Answer

Ja – wissenschaftlich gesehen.
 Weniger Stresshormone, bessere Zellregeneration, ruhigere Gesichtszüge.
 Regeneration lässt dich frischer aussehen – innen wie außen.

Question 15

Warum ist Tiefe Ruhe online sogar oft besser als vor Ort?

Accepted Answer

Zu Hause kannst du dich komplett einkuscheln, ohne Störungen, ohne Geräusche, ohne Bewertung.
 Viele Teilnehmer berichten online von noch tieferer Entspannung – und du kannst die Aufzeichnung sooft nutzen, wie du willst.

Question 16

Kann ich auch sitzen, wenn ich nicht liegen kann?

Accepted Answer

Ja.
 Du kannst die Session im Sitzen, auf einem Sessel oder sogar leicht angelehnt durchführen.
 Tiefe Ruhe funktioniert in jeder Position, in der dein Körper entspannt ist.

Question 17

Für welche Krankheitsbilder ist Tiefe Ruhe geeignet?

Accepted Answer

Tiefe Ruhe kann unterstützend wirken bei:

Stress & Burnout
Depression (begleitend)
chronischen Schmerzen
Fibromyalgie
Schlafproblemen
Autoimmunerkrankungen
Erschöpfung
Angst & innerer Unruhe
Krebspatient*innen (begleitend)
Senioren (sanft & leicht)
Schwangeren
Kindern (angepasste Sessions)

Wichtig:
 Tiefe Ruhe ersetzt keine Therapie, kann aber eine wirkungsvolle Ergänzung sein.
 Für spezielle Themen bitte einfach anfragen.

Question 18

Gibt es eigene Sessions für besondere Bedürfnisse?

Accepted Answer

Ja.
 Ich biete individuelle Anpassungen für Schmerzpatient*innen, Schwangere, Senioren und Menschen mit mentaler Belastung an.
 Am besten kurz über das Kontaktformular anfragen – ich melde mich persönlich.

Question 19

Wie läuft eine Online-Session ab?

Accepted Answer

Ganz entspannt:

Du klickst auf den Zoom-Link
Du brauchst keine Kamera
Du musst nichts tun außer zuhören
Du liegst oder sitzt bequem
Ich leite dich Schritt für Schritt durch die Session

Du kannst das Licht dimmen, dich einkuscheln und vollkommen loslassen.

Question 20

Muss ich meine Kamera einschalten?

Accepted Answer

Nein.
 Du kannst komplett anonym teilnehmen, wenn du möchtest.
 Viele fühlen sich genau dadurch noch entspannter und sicherer.

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