Frage & Antwort

Innere Ruhe ist ein regulierter Nervensystemzustand. Dein Parasympathikus übernimmt, Stresshormone sinken, Muskelspannung lässt nach und dein Gehirn schaltet in erholsame Frequenzen.

Diesen Zustand erzeugen wir in meinen Sessions über Yoga Nidra – den yogischen Schlaf – und sanftes Breathwork in Form von Pranayama. Dabei atmest du ruhig durch die Nase, der Atem wird weicher, dein Körper fühlt sich sicher, und dein Geist kommt zur Ruhe.

So entsteht Innere Ruhe: stabil, klar und regenerierend – ohne dass du etwas leisten musst.

Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, auch „yogischer Schlaf“ genannt.

Du liegst bequem, hörst meiner Stimme zu und dein Nervensystem fährt spürbar runter.

Es ist kein Schlaf, sondern ein Zustand tiefer Ruhe bei vollem Bewusstsein.

Nein. Yoga Nidra ist für alle geeignet – auch wenn du noch nie Yoga gemacht hast.

Eine Tiefe-Ruhe-Session ist eine geführte Tiefenentspannung, die dich in einen Zustand bringt, in dem dein Körper regeneriert und dein Geist zur Ruhe kommt.

Sie basiert auf Elementen des yogischen Schlafs (Yoga Nidra) – nur klarer, moderner undohne Esoterik.

In der Regel 30–45 Minuten, je nach Thema und Aufbau.

Nur:

• eine bequeme Liegefläche (Matte, Sofa, Bett)

• eine Decke

• ruhige Umgebung

• Kopfhörer optional

Breathwork ist sanfte Atemarbeit.

Sie unterstützt dich dabei, schneller in die Tiefe Ruhe zu kommen und länger darin zu bleiben.

Audio-Programm: Kurz, flexibel, jederzeit hörbar.

Online-Kurs: Live, strukturiert, mit wöchentlicher Begleitung.

1:1: Individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Ja. Tiefe-Ruhe-Sessions sind besonders für Menschen geeignet, die körperlich eingeschränkt oder erschöpft sind.

Du liegst die ganze Zeit entspannt.

Meditation fordert dich geistig – du sitzt aufrecht und beobachtest.

Tiefe Ruhe ist passiv: Du liegst, hörst zu und darfst einfach loslassen.

Viele Menschen, denen Meditation schwerfällt, finden in Tiefer Ruhe endlich Entspannung.

Sie aktiviert den Parasympathikus – deinen Regenerationsnerv. Im Körper passiert dabei echte Tiefenarbeit:

• Puls und Blutdruck sinken

• Stresshormone gehen runter

• Gehirnwellen werden ruhiger

• dein System regeneriert Kurz gesagt: Du drückst den inneren Reset-Knopf.

Einmal pro Woche ist ein guter Start.

Optimal sind 3-5 Einheiten pro Woche – oder immer dann, wenn dein Akku leer ist.

Weil dein Gehirn im Tiefenentspannungszustand komplett herunterfährt und sich erholt.

30 Minuten Tiefe Ruhe wirken oft wie 2–3 Stunden Schlaf.

Ja – wissenschaftlich gesehen.

Weniger Stresshormone, bessere Zellregeneration, ruhigere Gesichtszüge.

Regeneration lässt dich frischer aussehen – innen wie außen.

Zu Hause kannst du dich komplett einkuscheln, ohne Störungen, ohne Geräusche, ohne Bewertung.

Viele Teilnehmer berichten online von noch tieferer Entspannung – und du kannst die Aufzeichnung sooft nutzen, wie du willst.

Ja.

Du kannst die Session im Sitzen, auf einem Sessel oder sogar leicht angelehnt durchführen.

Tiefe Ruhe funktioniert in jeder Position, in der dein Körper entspannt ist.

Tiefe Ruhe kann unterstützend wirken bei:

• Stress & Burnout

• Depression (begleitend)

• chronischen Schmerzen

• Fibromyalgie

• Schlafproblemen

• Autoimmunerkrankungen

• Erschöpfung

• Angst & innerer Unruhe

• Krebspatient*innen (begleitend)

• Senioren (sanft & leicht)

• Schwangeren

• Kindern (angepasste Sessions)

Wichtig: Tiefe Ruhe ersetzt keine Therapie, kann aber eine wirkungsvolle Ergänzung sein. Für spezielle Themen bitte einfach anfragen.

Ja.

Ich biete individuelle Anpassungen für Schmerzpatient*innen, Schwangere, Senioren und Menschen mit mentaler Belastung an.

Am besten kurz über das Kontaktformular anfragen – ich melde mich persönlich.

Ganz entspannt:

• Du klickst auf den Zoom-Link

• Du brauchst keine Kamera

• Du musst nichts tun außer zuhören

• Du liegst oder sitzt bequem

• Ich leite dich Schritt für Schritt durch die Session

Du kannst das Licht dimmen, dich einkuscheln und vollkommen loslassen.

Nein. Du kannst komplett anonym teilnehmen, wenn du möchtest. Viele fühlen sich genau dadurch noch entspannter und sicherer.